夏至：“很热，但是”养育身体

夏至是一年中最长的一天，也是最短的夜晚。这不仅是自然界中的重要时刻，而且是人们调整生活节奏并保护自己的健康的重要节点。 夏至过后，温度逐渐升高，这导致了真实的夏季。在传统的草药概念“天堂和人类共鸣”的概念中，夏天对应于五个内部器官的中心。这是一个重要的时刻，培养阳，驱逐邪灵，调节和保护身体和思想。因此，如果您可以根据季节将上风的科学预防与医疗保健相结合，不仅可以和平地过去，而且可以协调您的身心状态。 夏季气候天气炎热，高温，热量和湿度使情况更容易利用。当人体暴露于高温环境长时间时，不会有效地消失TE热，如果体温在某些水平下继续升高，则会引起热量竞争。热笔触不仅是“过热”，而且体温控制功能在高湿度和高湿度环境中是不平衡的。人体主要通过汗水散发热量，因此，如果外部温度太高并且湿度太高，高湿度将避免汗水蒸发，并且体内热量会积聚。当热量产生超过热量耗散时，体温会升高。如果目前未及时采取干预措施，这可能会引起热量打击。 根据症状的严重程度，热气可以分为轻微而严重的热风。轻微的热量比赛的症状包括头晕，头痛，肤色，口渴，大量出汗，一般疲劳，运动良好，粗心和协调的运动。严重的热风甚至更严重，涵盖了三种类型：热癫痫发作，热fatigue and Heatoke。 从传统草药的中国草药的角度来看，热空气在夏天产生热空气。您很容易变热并且体液。在炎热的夏季，人体的杨能量增加，温度和血液循环速度加速，大量流体损失在出汗时丢失。损坏液体后，身体会出现诸如口干和口渴等症状。人体的汗孔也被称为中药中的“气瓣”。夏季气候很热，身体容易出汗，从而过滤了汗水，并且丢失了一些气。当气体损坏时，人们俯卧。因此，在夏天，它消耗了气体并损坏体液。这很容易。 此外，在炎热的夏天，他的身体很多，容易出现“脱水”。对于在血液中粘稠并患有高血压，高脂血症或心血管的人来说，“脱水”等同于“消防”脑部疾病。中风的风险自然而然地增加。 在夏天，有些人感到运动良好而恐慌。这是因为杨能量在夏天更加活跃。大自然显示出削弱正能量和负能量的生长的趋势。温度继续升高，天气难以忍受。根据中医的五个元素的理论，“夏季气是与Qi心脏有关的。”夏天对应于“火”的五个元素，人体五个天体内部的心脏也属于“火”。如果两个人想要相同的气质，那么心脏的火很容易繁荣。心脏控制心脏，心脏过度的火灾会扰乱心脏并刺激人们。另外，汗水是心脏中的液体，心脏控制血液，血液和汗水的起源相同。夏天的汗水过多会导致心痛。如果气和血液不足，心脏不喂食，很容易引起良好的运动和运动良好的症状。 夏季气候不仅很热，而且在其他车站的雨水也很丰富，水分很重。特别是，在Linnane中，湿度和热蒸发的现象更为明显。在这样的环境中，它容易受到热和水分的影响。水分很容易损害脾脏和胃，这会导致脾脏功能障碍和胃部，这会导致COMO严重疲劳，胸部抑郁，食欲不振，腹泻以及白色和油腻的舌涂层。此外，炎热的气候使身体的阳能漂浮在身体的表面和上部，这会导致脾脏的阳能不足，胃部削弱了功能。此外，人们通常更喜欢在夏天吃冷食。这将进一步加剧缺乏脾脏，胃和寒冷状况，这使其更容易受伤。 因此，我们应该遵循哪些原则进行总结er恢复？ 首先，您必须了解“夏季的热量”是没有用的。 “黄色皇帝的内部经典”说：夏天是一切生长的季节。您只有在秋季和冬季变得良好时，您才能轻轻地“收集”。夏天是植物种植水果的时候，此过程称为“表演”。夏季埃斯（Summer Essi）还不够热，在培养水果的植物中的生长过程中，很难正常完成，最终在秋季将不会收获。从现在开始，我们可以看到“炎热”的夏天实际上鼓励动物和植物的生长和发展。 从传统的中医理论的角度来看，夏季“成长”的核心是丰富了内心世界并充满了身体。夏天的五个要素属于大火。这与人体五个内部器官之间的心脏相对应，心脏与之相关。夏天也是人体有很高位置的季节我的能量和强大的心能。因此，传统的中草药认为，夏天保持健康的方式是培养思想。在炎热的夏天，杨的发烧很强烈，大多数人体汗毛毛孔都开放和汗水。这是人体进行的一种自我调节机制，以维持过度的阳气而不是高血压。基于此，“黄迪·尼吉”（Whuangdi Neijing）促进了“对太阳不适”的愿景。这意味着由于发烧而不会疲倦或非常活跃，但是您必须做正确的工作，锻炼并保持适度的出汗。 因此，防止热量只是夏季最基本的任务。中国草药的传统医疗护理应集中于更长期的更全面的观点，以促进身体健康和季节性适应。遵循中草药中医疗保健的概念，有助于适应高温，改善一般健康状况，因此可以改善它减少中风的可能性的能力。 晚上躺着，早点醒来休息一下午餐 在夏天，阳光的时间大大散发出来，阳，杨，气和人体的血也根据自然时刻发生变化。在与世界相同的“医疗保健”概念的指导下，我们需要练习“晚上躺着并早起”的工作和休息方法。建议每个人都遵循自然法则，充分地推迟睡眠时间，提早起床，从外部促进阳体的能量，并在里面打断元能的能量。 “晚上上床睡觉”的最佳时间很高，这意味着晚上9:00。晚上11:00 “早期攻击”通常是指毛从5:00到7:00。请记住，您不应该从晚上11点开始睡觉，如果您早点醒来，则不应该在上午5点之前就可以工作，只能以这种方式工作并休息以帮助成长和维持杨能量。 此外，在夏季，您必须是汽车午餐时与休息时间一起休息。传统的中草药非常重视Ziwu的午睡。 Ziwuwu的午睡是指每天午夜和中午在时准时入睡。主要原则是“努力睡觉，在半夜睡觉”。小时是晚上11点。凌晨1点和晚上11点下午1点1点。中午是心脏心脏循环的时期，这是人体到达“海安”之前的重要时期。夏天是养育思想的季节，中午睡觉给思想和阳带来了很大的好处。 在夏天，日子很长，夜晚很短，人体会消耗大量能量，因此容易感到虚弱。中午足够的小睡可以有效地恢复“能量”的爆炸精神。通常，建议控制您的休息时间在30分钟至一个小时之间。这不仅有助于恢复LTO的能量并减轻疲劳，而且有助于维持阴和阳的平衡n身体。但是，午睡时间不应该这么长。否则，您会轻松遇到不适的症状，例如头痛，头晕和疲劳。这会影响您夜间梦的质量。 一顿轻餐，以保护脾脏和胃 夏季温度较高，人体汗流越多，在许多情况下，厌食症。因此，在夏季，您的饮食必须轻巧，柔软，易于消化，并最大程度地减少引起发烧的浓稠，浓稠和辛辣食物的摄入量。轻饮食不仅清洁热量，还可以避免热量，补充液体，还可以有效地增强食欲。选择食物时，您应该吃更多新鲜的蔬菜，水果和瓜。这种类型的食物不仅满足了人体所需的营养，而且还有助于防止卡洛的打击。当涉及基本菜肴时，最好吃诸如莲花种子之类的薄食品。此外，您还可以喝清爽的饮料，例如酸李子汤和菊花茶pr操作。但是，您应该注意以下事实：冷饮是中等的，不喜欢冷饮料。吃太多冷冻食物，例如冰淇淋，冰啤酒和冰水瓜。请不要这样做。否则，杨将受到损坏，身体将受到损害。患有脾脏和胃部缺陷的人应该更加谨慎。 在夏天，经常产生多雨的气候，大气湿度高，并且热量通常与水分有关。水分是夏季重要的致病因素。人们经常经历一系列症状，包括食欲不振，睡眠四肢，恶心，口渴，无法喝不愉快的水和粪便。因此，每日饮食需要适当地食用除湿食物，例如冬甜食物，Mugens，Loto叶，小扁豆，Cox种子和白色萝卜，除了保持光线以减少胃肠道区域的负载。烹饪闸门或烹饪汤时加入mungu豆只有MUTGEN具有冷却和灭火，渴望，清洁和排毒热量，促进唾液和利尿作用的作用。在PIDG中干燥和大米美食可以清洁热量，消除水分，增强脾脏并停止腹泻。 此外，肠道疾病在夏季发病率很高。由于夏季气候很热，细菌倾向于繁殖，因此人们在使用受细菌污染的食物时容易生病。其中，细菌痢疾是最常见的肠道疾病之一。因此，在夏天，您必须避免将一天中的食物留下来，直到日新月异。随着在高温下气候中的食物降解非常容易，细菌也会迅速生长。同时，应严格清洁和卫生的美食用具，食品餐具，食品和生食，并分别存储并进行处理，以避免交叉污染。 科学热量预防和健康保存 户外活动在高温下不可避免消除。为了有效防止热气打击，有必要避免工作和户外活动，以避免强烈的阳光，尤其是在午后的温度下。如果您需要进行户外活动，请注意不要长时间暴露于阳光下，并采取适当的防晒措施，例如佩戴浅色或常规衣服，戴着太阳帽，稻草帽和雨伞。同时，喝盐和开水，尤其是如果您有紧急广告保证有足够的水，吃盐，水，10滴水，冷却油，风水的精华等。在节食方面，您可以正确食用水果和蔬菜。例如，西瓜消除了烦躁，渴望面对，清洁热量并具有缓解热量的作用。此外，喝更多的抗热饮料和冷却也是防止中风的有效方法，例如孟买酸李子汤。 从传统的中草药角度来看，天气是夏天加热，但我不喜欢阳光和高温。对于适当的室外和太阳活动，您可以借助自然的力量替代人体的杨能量，并促进诸如阴性，气和血液等物质的受精和生长。此外，必须注意避免过度冷，避免感觉并不会对身体造成损害。因此，夏季发烧的预防和冷却也必须是中等的。它应该避免长时间保留在空调环境中，尤其是直接在空调的冷空气中吹来。如果您使用的是空调，建议定期打开窗户，温度大于26度，以保持内部空气新鲜。当他突然进入一个带有高温环境空调的房间时，人体从夏天到秋天突然变化，这有助于疾病的原因。我推荐Drinki回家时ng温水。 汗水中适度锻炼和时间限制 在夏季，温暖的自然能量很强，人体的气和血液也倾向于身体的表面，表明了阴和阳静态运动的生理状态。在这一点上，人们必须遵循“独立和太阳”原理并正确锻炼。夏季继续运动不仅可以改善您的身体才能并改善对体内疾病的抵抗力，而且还可以提供重要的健康摄入益处，从而促进心脏的促进。相关研究表明，那些经常在夏季参加运动的人要比那些不运动的人强，心脏功能和消化功能，心脏和肺部疾病的发生率明显降低。 但是，夏季的天气很高，湿度和热量以及过度的运动很容易导致热气。因此，总和MER运动和医疗服务必须遵循“ Yang and Minor Affing”的原则，以避免由于出汗而损害体液。我们建议选择软运动方法像Tai Chi，Ba Duan Jin，自然健康运动，瑜伽等。最好是在体内汗水，不仅会增加正能量，而且还可以防止过度食用体液。 从运动时间来看，夏季练习是在清晨和下午的。这是这样做的最佳时机。太阳从上午6点上午8点增加，空气是新鲜的，温度不高。在这一点上，适度的运动有助于杨的能量产生。紫外线的强度减弱，温度在17至19 pm之间。适用于积极的步行，瑜伽，游泳和其他运动。不仅放松身心，而且还可以促进身体以消除水分。 头脑清晰，头脑平静，思想自然很棒 炎热的夏天的热量是燃烧，人们容易嗜睡，易怒，令人不安和令人不安。在这一点上，第一件事是平静自己的思想，实现清晰的心和和平的心。当您发现问题时，不要感到沮丧或不耐烦。烦恼可以很容易地引起内部热量，并在火灾中添加燃料，从而导致心脏内部火。 在夏季医疗保健中，对思想的调节很重要。您必须保持快乐，稳定的心情，避免极大的悲伤和喜悦。正如谚语所说：“如果思想很平静，一个人就会变得新鲜。”一旦您的头脑平静，您的身体就会感到镇定，并实现保持健康的目标。因此，我们必须能够保持和平的思想，并避免焦虑和紧张等不良情绪，这会影响正常的生活并诱发多种疾病。 当您受到刺激时，您可以轻轻地推动精神病的针灸。顾名思义，“ Shenman”是他内心和他的思想的地方XPOSE。作为原始心脏点的子午线，申曼的点是心脏的一部分，它拥有并感受到原始思想。推动和摩擦神经的点可以滋养思想，使思想平静，使思想平静并帮助您入睡。 总而言之，遵循“防止热风，增加阳的能量，消除水分，滋养心脏，照顾脾脏和胃的原则”，始于生命的细节，从中国草药传统的特殊方法开始，不仅是在夏季使用强大的Yang Yang Yang Yang的能量，因此可以抵抗Yang Yang的能量。我们希望每个人都可以通过一种科学的方式来享受一个愉快的夏天，以调节和平的思想和蝉。 （作者：心血管医学学院的主要医生Xie Liandi是北京中学的东部医院。